에너지드링크 효과, 종류 비교 분석하기

피곤할 때 자주 마시는 “에너지드링크”의 “효과”와 “종류”를 비교 분석해 보겠습니다. 음료의 단순당, 카페인, 타우린 등 성분이 인체에 끼치는 효과는 무엇인지. 시중에 판매 중인 제품들의 차이점이 어떤지 정리했습니다.


성분

단순당

단순당은 포도당, 과당 같은 탄수화물의 최종 산물입니다. 이런 포도당은 섭취 시 매우 빠르게 흡수되고, 1순위 에너지원으로 사용됩니다. 단맛을 내며, 세로토닌이나 도파민을 분비해 컨디션을 높입니다.

카페인

카페인은 수면물질인 아데노신의 흡수를 막아 각성상태를 만듭니다. 지방산의 이용을 촉진해 장기간의 운동 시 지구력과 집중력, 에너지 대사를 활발하게 합니다.

타우린

타우린은 피로회복과 운동능력을 향상시킵니다.

비타민B

비타민B는 피로회복에 효과가 있습니다. 수용성 비타민이기 때문에 많은 양을 먹어도 소변으로 배출됩니다.


에너지드링크 비교

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레드불

한국에서 판매되는 레드불은 65mg으로 미국판의 반 정도 입니다. 국내에서는 규제 때문에 에너지드링크에 넣을 수 있는 카페인양이 한정돼 있습니다. 각성효과만 필요하다면 Sugar Crash(당이 흡수된 후 혈압이 급격히 떨어지며 더 피곤함을 줍니다.)를 줄여주는 무설탕 레드불을 먹는 것이 좋습니다.

몬스터

코카콜라에서 만든 에너지드링크입니다.

박카스

박카스는 카페인과 타우린, 비타민B가 첨가되 있습니다. 2개 종류가 있으며, 약국에서 판매하는 박카스D는 타우린이 2,000mg입니다. 편의점에서 판매하는 박카스F의 보다 높은 타우린이 들어있습니다. 박카스 맛 젤리도 판매하고 있습니다.

핫식스

롯데칠성음료에서 만든 에너지드링크입니다.


1일 카페인 최대 섭취량

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일반적인 통념과 달리 커피류는 에너지드링크 보다 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 또한, 콜라와 초콜릿, 녹차 등 식품에도 카페인이 들어 있습니다.


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